7 советов за которые вы бы заплатили!

Для того чтобы успешно работать и чувствовать себя отлично в течении дня нужно высыпаться. Ведь регулярный "недосып" вызывает слабость, апатию , упадок настроения и истощает жизненный потенциал вашего организма.

Как обеспечить себе хороший восстанавливающий силы сон? Конечно, хороший матрас обладающий ортопедическими свойствами поможет ваш в этом. Особенно если он изготовлен из натуральных материалов. Такой матрас минимизирует нагрузку на суставы во время сна, позволит вам принять удобное и правильное положение тела.

Однако, чтобы улучшить качество сна одного матраса мало, нужно также соблюдать гигиену сна и режим дня. Далее мы расскажем вам о том, как правильные здоровые привычки могут повлиять на улучшение вашего самочувствия и сна!

1. Температура и качество воздуха.

Перед рекомендуем вам открыть окна и проветрить спальню. Полезно спать в хорошо вентилируемых помещениях. Для того чтобы улучшить качество воздуха можете воспользоваться очистителем, увлажнителем или ионизатором воздуха. При этом лучше если воздух будет прохладным и свежим, а не душным и жарким.

2. Пустой желудок.

Согласно данным видных диетологов, последний прием пищи должен состояться не позднее чем за 3 часа до сна. Причем рекомендуем выбрать легкоусвояемые продукты: овощи, хлебцы и немного каши, вместо мяса или картошки. Иначе вы будете чувствовать тяжесть на протяжение всего вечера, и еще и с утра. К тому съеденная поздно еда, плохо усваивается и лишь загрязняет ваш организм.

3. Физическая нагрузка.

За час или 2 до сна не прибегайте к интенсивным физическим нагрузкам. Если вам все-таки хочется приложить куда-то свои силы, то займитесь йогой, калланетикой или сделайте статические упражнения. Ваше тело почувствует приятную легкость и при этом не перевозбудиться, и вы спокойно заснете.

4. Беспорядочные мысли.

Многих людей пытающихся уснуть одолевают мысли. При чем какого угодно содержания, но суть в том что человек не может уснуть. Можем посоветовать следующее, если вас тревожат какие-то раздумья - запишите их все в блокнот и обдумайте завтра с утра. К тому же на свежую, выспавшуюся голову думать эффективней. Подобная проблема может служить сигналом того, что вы не делаете или успевайте сделать то, что для для вас действительно важно.

5. Режим и время.

Чтобы успевать выполнять свои дела, и не тревожить свой сон, например, надоедливыми мыслями, нужно соблюдать режим и распределять время. Составьте сами себе расписание, с учетом своих дел и пожеланий и следуйте ему. Обратим ваше внимание на то, что ученые советуют людям спать с заходом солнца и пробуждаться с восходом. Так как примерно с 20:00 организм активно вырабатывает гормон роста, а с 22:00 еще и мелатонин - жизненно важные гормоны, которые способствуют восстановлению сил.

6. Гигиена.

Позаботьтесь о том, чтобы постельное белье было чистым. Если у вас есть пушистые любимцы, то советуем почаще пылесосить и убирать их шерсть, ведь она собирает пыль и является аллергенном. Можем порекомендовать вам использовать экологически чистые порошки или мыло с содой для стирки белья. Ведь обычные порошки содержат ПАВ, фосфаты и фенолы.Чем они вредны? Да хотя бы тем, что провоцируют аллергию, комплексные нарушения в любой из систем вашего организма.

7. Ваша поза.

Вы можете купить дорогой ортопедический матрас, но он не заставит вас спать в правильной позе. Положение вашего тела во сне зависит только от вас, как и ваше здоровье. К примеру, люди с различными отклонениями от нормы ( ожирение, слабость мышц, искривление позвоночника ) предпочитают неправильные позы для сна, вследствие чего их физические недостатки усугубляются. Лучшей позой считается лежать на спине, раскинув руки и ноги, чтобы кровь спокойно циркулировала по телу.

Мы рассказали вам тот необходимый минимум знаний, при выполнении которого вы действительно улучшите ваш сон, восстановите силы и возможно станете ответственнее относится к экологии и здоровью.

Все зависит от вас и это в ваших руках , поэтому желаем вам успехов и здоровья!

Мы рады предложить вам наши матрасы, сделанные из качественных материалов, добросовестными производителями. И с учетом ваших нужд или особенностей мы сможем подобрать матрас именно для вас или даже изготовить его на заказ, с любыми понравившимися вам наполнителями. Предлагаем вам действительно широкий выбор разных по жесткости и материалу матрасов, подушек, наматрасников. Хотелось бы подчеркнуть, что мы ставим хорошие доступные цены на нашу продукцию, которая не отличается по качеству от более дорогих и разрекламированных отечественных производителей.

Почитайте наши отзывы о матрасах тут